Правильная осанка у ребёнка

Правильная осанка у ребёнка

Правильная осанка у ребёнка, как воспитать?

Осанка – это привычная поза человека в положении стоя, сидя, при ходьбе, которая вырабатывается под влиянием различных факторов.
Формирование правильной осанки – это очень важная задача, стоящая перед родителями ребёнка.

Всем хорошо известно, что от состояния позвоночника зависит здоровье всего организма. Неправильная осанка – одна из самых распространенных ортопедических проблем детей школьного возраста. Наиболее заметной она становится в возрасте 8-12 лет и старше.

Главной причиной резкого ухудшения осанки ребёнка является неправильное сидение за партой в школе, и слабо развитая мускулатура тела. Вовремя неисправленное нарушение осанки приводит к проблемам, связанных со спиной и здоровья в целом. Так же могут являться причиной периодических головных болей, патологии желудочно-кишечного тракта, нарушений в работе сердечно-сосудистой системы в старшем возрасте. И напротив, правильная осанка и крепкий мышечный каркас – это не только свобода и сила любых движений, но и залог хорошей работы всех органов и систем нашего организма.

К сожалению, малоподвижный образ жизни и недостаточная двигательная и мышечная активность – это бич современного общества. Усугубляет ситуацию неправильное питание, некомфортные условия при выполнении домашнего задания, во время чтения или рисования.

Родителям необходимо прилагать определенные усилия, чтобы сделать своего ребенка сильнее, а следовательно здоровее. К сожалению, современные дети, будучи предоставленными самим себе, скорее предпочтут игру в телефоне или планшете нежели подвижным играм.

Нарушение осанки происходит из-за неправильных поз в положении сидя, стоя, лежа. Привычку сохранять правильную осанку нужно формировать с самого детства.

Шесть базовых правил воспитания здоровой осанки:

  • Правильно стоять
    Во время стояния ребенок должен равномерно опираться на обе ноги, голову и туловище держать прямо, грудную клетку развернуть, плечевые суставы отвести назад, живот втянуть.
  • Правильно ходить
    При ходьбе стопы должны ставиться параллельно. Спина опять же прямая, голова поднята, взгляд нацелен в даль, на горизонт;)
    Руки при этом должны двигаться в такт ходьбе.
    (шаг правой ногой — вперед выносится левая рука, шаг левой ногой — вперед выносится правая рука).
  • Правильно сидеть за столом
    Для ребенка важно правильно подобрать высоту стула и стола. Стул желательно должен быть со спинкой.
    Высота стула должна позволять сидящему на нем ребенку полностью опираться стопами на пол. При сидении он должен держать спину ровно и опираться на спинку стула. Голова должна располагаться ровно или с небольшим наклоном вперед. При письме и рисовании обе руки должны лежать на столе, а плечи быть на одном горизонтальном уровне.
  • Делать разминку между заданиями.
    Во время сидения за партой ребенок утомляется, мышцы затекают, осанка портится, поэтому каждый час следует делать активные перерывы на 10-15 минут, чтобы сделать зарядку и размять затёкшие мышцы.
  • Не носить одной рукой тяжелые предметы
    В школьном возрасте ребенку приходится носить с собой много учебников, мы сами иногда удивляемся тому насколько тяжёлые нынче портфели первоклашки таскаю всю неделю с собой в школу, и зачем им всё это нужно в один день. Но такова реальность, и ребёнку приходиться вечно таскать тяжёлые портфели в школу. Поэтому важно выбрать хороший портфель с твердой спинкой, чтобы нагрузка на позвоночник была симметричной, и равно мерно распределённой.
    Никогда не разрешайте ношение сумки на одном плече, по крайне мере в начальной школе.
  • Детский сон (важно!)
    Нельзя забывать про детский сон, ребёнок в первую очередь должен спать на правильном матрасе, который будет правильно формировать и укреплять детскую спинку. Важно, чтобы поверхность кровати была ровной, матрас должен быть полужёсткий, не должно быть провисаний в центре матраса или с концов. Подушка должна быть плотной и эластичной.
    По этому матрас должен отвечать всем этим требованиям! Быть в меру жестким, иметь хорошую поддержку, не проминаться через пару месяцев использования. Ну и конечно, быть гипоаллергенным, изготовленных из материалов, подходящих для маленьких детей и прошедших сертификацию качества.
    По этому все матрасы в нашем магазине которые идут в комплекте с кроваткой или продаются отдельно от нее соответствуют всем стандартам качества обеспечивая комфортный сон ребёнку на протяжении всей ночи, и при этом являются достаточно жёсткими для формирования ровного позвоночника у ребёнка.
Правильная осанка у ребёнка

Физические нагрузки

С течением времени ребенок начинает расти. В этот период важно развивать его не только интеллектуально, но и физически. Для детей естественно играть в подвижные игры, заниматься физкультурой, бегать, прыгать, плавать, танцевать, много гулять.
Все это нужно только поощрять, конечно, выбирая те активности, и секции которые вашему сыну или дочери будут в радость, а не в тягость, потому что если тащить ребёнка силком на несколько секций подряд ничего дельного из этого не выйдет.

К выбору определенного вида спорта нужно подходить с умом, не стоит ребёнка отдавать с малых лет в большой теннис или тяжёлую атлетику, так как эти виды спорта подразумевают развития только узких группы мышц и предполагает что ребёнок придет туда уже с развитой мускулатурой тела, на такие секции ребёнка стоит отдавать класса с 6-7 когда тело ребёнка уже успело развиться.

Для начального этапа, куда стоит отдать ребёнка еще в малом возрасте, стоит присмотреться к таким видам спорта как спортивная или художественная гимнастика. Так как в спортивной гимнастике есть более 30 снарядов и более 1000 упражнений, что в сумме благотворно повлияет на развитие всего тела ребёнка, так как при выполнении различных заданий будут задействованы все группы мышц. Ребёнок будет подтянут, силен и фигурист.
После нескольких лет занятий гимнастикой ребёнка можно будет отдать уже на теннис или тяжелую атлетику, с сформированным телосложением и прямой осанкой.

Правильная осанка у ребёнка

Упражнения по формированию правильной осанки у детей в домашних условиях.

Для формирования правильной осанки у детей, рекомендуется проводить подобную зарядку каждое утро, это и правильная физическая нагрузка на позвоночник для его формирования и укрепления с малого возраста плюс это еще и тонизирует ребёнка и родителей на весь будущий день.

Список упражнений:

  • Ребёнок стоит на одной ноге или ходит по бревну.
  • Наклоны в стороны, держа за спиной обруч.
  • Приседания стоя на носках удерживая в руках гимнастическую палку.
  • Наклоны назад с разведенными в стороны руками.
  • Наклоны вперёд с прогибом. Поставив ноги врозь и держа в руках гимнастическую палку.
  • Поднятие ногг вверх, лёжа на спине.
  • Ходьба с грузом на голове. Обязательно, сохраняя правильную осанку.
  • Опущенными руками удерживаем гимнастическую палку за концы и поднимает руки вверх, заводя палку за спину, после чего чередуем наклоны влево и вправо.
  • Используя турник или шведскую стенку, ребёнок, крепко обхватывая руками перекладину, сгибает ноги под прямым углом и находится в таком положении в течение нескольких секунд.

Заключение

Дорогие родители, напоминать и говорить ребёнку «Сядь прямо» или «Не сутулься» конечно, нужно, но этого всё же недостаточно. Начинайте беспокоиться о здоровье своих малышей ещё «с пелёнок» и обязательно найдите время для занятий с ними спортом. Важным моментом в формировании правильной осанки ребёнка является личный пример, приучайте любовь к спорту у ребёнка с ранних лет. Выполняйте упражнения вместе с ребёнком, держите спину ровно и будьте здоровы!

Правильная осанка у ребёнка

Все статьи
Заказать звонок
+
Жду звонка!
X